Gesundheit beginnt im Kopf
Alles zur körperlichen und mentalen Fitness
Gesundheit beginnt im Kopf
entwickler.de bleibt Fit!
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Wieso sollten wir mehr auf uns achten?
Als Entwickler verbringt man oft viele Stunden am Tag am Computer, was sowohl körperliche als auch mentale Auswirkungen haben kann. Um die eigene Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, neben der Arbeit am Computer auf körperliche Bewegung und mentale Entspannung zu achten.
Eine schlechte Haltung und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Rückenproblemen führen, während mentale Belastungen wie Stress und Überlastung zu Erschöpfung und Burnout führen können. Daher ist es sinnvoll, regelmäßig eine Pause einzulegen und Aktivitäten in den Arbeitsalltag zu integrieren, die sowohl den Körper als auch den Geist stärken.
Fahrrad statt Bahn?
Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben und körperlich aktiv zu sein. Es kann dir helfen, deine körperliche Gesundheit zu verbessern, indem es deine Ausdauer erhöht und deine Muskeln stärkt. Zudem kann Radfahren helfen, Stress abzubauen, indem es körperliche Aktivität und frische Luft kombiniert. Regelmäßiges Radfahren kann das Stressniveau senken und die Stimmung verbessern.
Nutze deine Pausen voll aus!
Eine gesunde Mittagspause kann dazu beitragen, Energie und Konzentration während des Tages aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Tipps, um fit zu bleiben:
- Geh spazieren: Eine kurze 15- bis 30-minütige Wanderung während der Mittagspause kann helfen, den Körper zu bewegen, die Durchblutung zu erhöhen und den Geist zu entspannen.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel: Vermeide Fast Food und verarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Zucker, Fett und Kalorien sind. Stattdessen solltest du dich für nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte entscheiden.
- Hydriere dich: Trinke genügend Wasser, um den Körper hydratisiert zu halten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Vermeiden zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Energy-Drinks.
- Entspanne dich: Verwenden die Mittagspause, um dich zu entspannen und den Geist zu erfrischen. Du kannst eine kurze Meditationssitzung machen, einen Powernap oder einfach deine Augen schließen und tief durchatmen.
- Stretching: Dehnen dich aus und nehme eine Pause von einer sitzenden Tätigkeit. Es hilft, Körper und Geist aufzufrischen.
Ein Jahr voller spannender Artikel
Unsere Redaktion hat in die Tasten gehaunen und auch Jahr 2022 mit über 100 spannenden Artikeln gefüllt.
-Hier etwas für die Redaktion einfügen-
Hartmut Schlosser
Teamlead Content-Redaktion
Ein paar Worte der Redaktion
Sebastian Meyen
Chief Content Officer
Ein paar Worte
Ein Jahr voller aufregender Events
Auch in diesem Jahr haben wir viele Themenbasierte Live-Events für euch geplant und auch im Jahr 2023 erwartet euch wieder viele spannede Events
-Hier etwas für die Events einfügen-
Unsere Live-Events rundums Thema
Auch unsere Experten beschäftigen sich mit dem Thema und möchten dir einige ihrer persönlichen Tipps mit auf den Weg geben!
Möge die Macht
mit dir sein
Was haben Yoga, Star Wars und Softwareentwicklung gemeinsam? In allen drei Disziplinen geht es um mehr als das fachliche Können – sei es den Kopfstand im Yoga, die Macht der Jedis oder eine Software-Technologie zu beherrschen. Vor allem geht es aber um zwischenmenschliche Themen wie Zusammenarbeit, Respekt und Kommunikation.
The Stuff You Don’t Want to Write: Documentation
You’ll learn from Kris van der Mast how to improve your team’s software documentation for better communication and usability. Proper documentation practices make it easier to store, find, and add information, improving workflow and benefiting your company.
Reisen mit dem Fahrrad, Agilität und Clean Code
Wir behandeln in diesem Vortrag Themen, die uns täglich bewegen: vom Abbau technischer Schulden über Commitments im Team bis hin zum KISS-Prinzip (Keep it simple, stupid). Dabei kreisen wir immer wieder um die zentrale Idee, wie wir als Softwareentwickler:innen eine gesunde Work-Life-Balance erreichen können.
Tipps und Tricks unserer Expert:innen im Blog
Ganz ohne Stress und Druck
Schau doch mal, du kannst dir immer noch eine große Anzahl an Event-Aufnahmen ansehen. Bei uns kannst du die Fullstack Live-Events bist zu 3 Monate im nachhinein anschauen, egal wann und wo du willst. Wähle aus einer breiten Auswahl an Themen wie dem Kubernetes, Angular und vielen mehr…
Kubernetes Driven Architecture
Our expert Uladzimir Mihura will show you how to build new systems with Kubernetes building blocks and explore reference architectures together.
Build for Accessibility with Angular
Our expert Jose Maria Valera Reales will show you how to optimise your team’s software development with internal tech talks and katas. With these groundbreaking insights, you can solve any problem.
Gesundheit an erster Stelle!
Wir sind stolz darauf, gemeinsam mit Team Rynkeby spenden zu gunsten der Kinderkrebsstiftung zu sammeln. Zusammen wollen wir einen Beitrag leisten, um krebskranke Kinder und ihre Fammilien zu unterstützen. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche Zusammenarbeit, um den Betroffenen zu helfen und die Herausforderungen zu bewältigen, die die Krankheit mit sich bringt.
Du bist nicht alleine!
Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein: Niemand ist perfekt und jeder hat schwierige Zeiten. Es ist in Ordnung, sich zu fühlen, wie man sich fühlt, und es ist wichtig, sich selbst freundlich und mitfühlend zu behandeln. Du bist wertvoll! Deine psychische Gesundheit definiert nicht deine Identität oder deinen Wert als Mensch. Jeder Mensch verdient es, mit Respekt und Mitgefühl behandelt zu werden, unabhängig von seiner mentalen Verfassung.
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